根据最近的研究，每天因久坐行为或低强度活动而损失6-7分钟与认知功能下降有关。
每天花在中度和剧烈体育活动中的时间与中年脑力有关，根据发表在《流行病学与社区健康杂志》上的一项新研究。
结果表明，工作记忆和心理任务（如计划和组织）的最佳水平是在这个强度水平。每天只需6-7分钟的轻度活动或久坐行为来代替它与认知能力下降有关。
研究人员说，以前发表的研究将日常适度和剧烈的身体活动（简称MVPA）与健康联系起来，但很少有包括睡眠时间，这是任何24小时期间的最大组成部分。
因此，他们采用了一种组合方法来找出相对于所有其他日常运动行为的MVPA是否最适合中年认知表现。
他们借鉴了1970年英国队列研究的参与者，该研究包括1970年在英格兰，苏格兰和威尔士出生的人，他们的健康状况在整个童年和成年期都被跟踪。
在2016-18年，8581名参与者的年龄在46-47岁之间，此时他们被要求填写详细的健康，背景和生活方式问卷，并佩戴活动追踪器长达7天，每天至少连续10小时。
他们对语言记忆（即时和延迟的单词回忆任务）和执行功能（语言流畅性和处理速度/准确性）进行了各种认知测试。将每项测试的分数相加以得出记忆和执行功能的总体总体分数。
在同意佩戴活动追踪器的参与者中，有2959名参与者因设备错误，佩戴时间不足或未能完全完成问卷而被排除在外。最终分析包括4481名参与者，其中一半以上（52%）是女性。三分之二（66%）已婚，43%受教育至18岁。超过三分之二（68%）的人是偶尔或无风险的饮酒者，一半从未吸烟。
对活动追踪器数据的分析显示，参与者在51小时内平均有5分钟的MVPA，42小时9分钟的轻度身体活动，16小时8分钟的久坐行为和11小时24分钟的睡眠。
在调整教育程度和工作场所体育活动后，相对于其他类型的行为，在MVPA中花费的时间与认知表现呈正相关。但对健康问题的额外调整削弱了这些关联。
研究人员指出，相对于睡眠和轻度身体强度活动的久坐行为也与认知表现呈正相关：研究人员指出，这一趋势可能反映了对阅读或工作等认知刺激活动的更大参与，而不是看电视的任何明显好处。
这些联想在执行功能方面比在记忆方面更强。
与整个样本的平均值相比，认知表现得分上半部分的参与者在MVPA和久坐行为上花费的时间更多，睡眠时间更少，而得分最低的25%的参与者的身体活动强度最高。
为了更好地理解运动与认知的联合关联，研究人员将时间从一个组件重新分配到另一个组件，以估计这可能对整体认知表现分数产生的影响。
这揭示了在MVPA理论上取代其他活动后得分增加。
与样本平均改善相比，个人的认知能力在短短1分钟的久坐活动和更剧烈的活动后，认知排名提高了31.9% - 这一积极的趋势随着久坐活动的减少而变得更加实质性。
同样，替代温和活动改善了1.27%，替代1分钟睡眠改善了2.7%。随着时间交流的增多，这些改进显示出进一步的改善。
久坐行为也有利于认知得分，但只有在用37分钟的轻度体育活动或56分钟的睡眠代替之后。
从理论上讲，参与者在研究样本中的认知排名开始下降1-2%，因为仅仅8分钟的更剧烈的活动被久坐的活动所取代。排名继续下降，MVPA下降幅度更大。
同样，用 6 分钟的轻度体育活动或 7 分钟的睡眠代替剧烈活动，与认知排名类似下降 1-2% 有关，再次因 MVPA 损失更大而恶化。
研究人员说，活动追踪器只能捕捉在床上花费的时间，而不是睡眠时间或质量，这可能有助于解释与睡眠的关联。
“MVPA通常是一天中实际比例最小的，也是最难获得的强度。也许部分由于这个原因，失去任何MVPA时间似乎都是有害的，即使在这个相对活跃的群体中也是如此，“他们解释说。
这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员强调了各种警告：活动跟踪器测量不能为运动的每个组成部分提供背景。尽管样本量很大，但有色人种的代表性不足，限制了研究结果的普遍性。
尽管如此，他们得出的结论是：“这种强大的方法证实了MVPA在支持认知方面的关键作用，应该努力加强日常运动的这一组成部分。
