在你继续之前，我想警告你，这些小的习惯改变是非常强大的，最初可能看起来没有什么真正的改变，但在尝试了这些东西 15-20 天后，你会开始注意到其中的区别。
1、做一些深呼吸
坐下闭上眼睛 2 分钟，尝试做深呼吸，在一天内多次执行此操作。
它改善了我的专注时间，深呼吸无疑提升了我的专注时间。随着时间的流逝，它确实帮助我变得更加冷静。就在几周前，我记得对很多事情有情绪反应，现在我可以冷静地分析这些事情。
2、以感恩之心开始新的一天
每天晚上花点时间思考今天对你生活中的三件事的感激之情。
很多天都没有明显的好处——这不是立竿见影的。大约10天后，我开始注意到一些小的变化，我变得稍微开朗了一点。有一件事我非常喜欢所发生的变化——我开始关注事物的积极方面。
3、早晨醒来后喝一杯水
它帮助我治疗了我的痤疮。如果你像我一样，皮肤敏感，这不是一件小事。这可能也帮助我控制了体重。我不确定这是否是我能够控制体重的原因，即使在过去几天的肮脏中，一些研究确实说它有助于新陈代谢。也许你也可以试一试。
我没有注意到我什么时候成为咖啡因成瘾者，但我做到了！有趣的是，我所要做的就是在早上用水代替它。
我同意水不能将你的能量水平提高到咖啡因的程度——但如果你像我一样长期过量服用咖啡因，你就会知道咖啡因没有多大帮助（咖啡因耐受性）。
4、学习 20-30 分钟
这是我多年来一直在向大家推荐的东西，这对我来说并不新鲜，我必须告诉你，如果你真的想在生活中成长，这是你最需要的习惯！我遵循半年行动计划，每 6 个月学习一项新技能，我需要做的就是每天从我的日程安排中找出 30 分钟，仅此而已。
5、每周锻炼 4-5 天
每周至少 4 天，每天进行一些体育活动，至少 20-30 分钟。它可以像伸展、走路或跳舞一样简单。你会感到更活跃、更有活力，最终它会帮助你在工作中更有效率。有些人甚至发现，在生活压力大的情况下，锻炼比实际治疗要好。
由于疫情期间的体力活动不足，我增加了很多脂肪。但是，在短短 20-25 天的锻炼中，我可以看到脂肪 % 显着下降。
一整天的心情都更好。我不会撒谎，在我开始锻炼后，我可以看到我的压力和焦虑水平大大降低，从而对生活有了更积极的看法。正如我上面提到的，不活跃的生活方式会耗尽你的耐力，进而影响你的情绪和做事的动力。锻炼可以增加你的能量和耐力。
6、练习随机的善举
做一些小小的善举，比如为某人开门或给予真诚的赞美。
这种感觉非常好——善待他人，你永远不知道他们正在经历什么，如果有人因为你而微笑，没有什么比这更好的了。
7、保持良好的姿势
全天注意自己的姿势，并努力坐直和站直。
良好的姿势可以增强信心，减少背痛，当然，它可以改善您的整体肢体语言。这背后实际上有一些科学依据，正确的姿势可以让你的肺和横膈膜发挥最佳功能，从而改善呼吸和增加氧气摄入量。这改善了血液循环，提高了能量水平。当你以良好的姿势站立和坐着时，你自然会表现出更加自信和自信的举止。随着时间的流逝，这会导致自尊心的增加。
