取而代之的是，您当天的教练——詹姆斯·斯特林（James Stirling），他在网上更广为人知的名字是伦敦健身达人——带您完成六个动作，以全新的方式挑战您的腹肌（和更宽的核心肌肉）。
不相信我们?自己试一试吧。进行第一个练习 40 秒，休息 20 秒，然后继续下一个练习。遵循此格式，直到您完成所有六个动作，然后返回第一步并重复该序列以进行 12 分钟的锻炼。
腹肌训练与核心训练是有区别的，这就是为什么斯特林的训练与普通的以仰卧起坐为中心的腹肌冲击不同。
它不仅专注于您的六块腹肌（或腹直肌，给它们完整的名称），它还招募您核心的其他几个功能元素。
例如，平板支撑旋转将快速调用您的内部和外部倾斜（负责旋转运动）。
同时，平板支撑、千斤顶刀和提臀等运动可以锻炼腹横肌和多裂肌等深层核心肌肉。这些是稳定脊柱的关键，因此加强它们可以增强您的平衡能力，改善您的姿势，甚至减轻您的下背部压力。
斯特林的课程也很短，这意味着您可以将其标记为更长的力量训练锻炼结束，或者将其用作在忙碌的一天中进行快速运动的一种方式。
如果您正在寻找更多的核心锻炼，为什么不试试这个超级简单的三步练习呢?或者，如果您想要一个节省时间的训练选项，此训练将同时锻炼您的腹肌和手臂。
