无论您是住在酒店还是朋友家里，在旅行时都很难坚持锻炼计划。不仅您的日常生活被打乱，而且您可能无法使用常用的设备 - 或根本无法使用任何健身设备。

幸运的是，现在只需点击数字图标即可获得 丰富的健身选项。健身应用程序正在蓬勃发展，而且没有任何放缓的迹象，预计 2024 年健身应用程序的销售额将高达 180 万美元。尽管受到新冠疫情时代习惯的支撑，人们仍然蜂拥使用手机进行锻炼。主要问题是，选择最适合您个性的应用程序仍然很困难。

当然，并非所有锻炼应用程序都是一样的。因此，我们汇总了 11 款您可以在暑假享用的健身应用程序，这些应用程序均来自全国各地的健身专业人士。无论您旅行一周还是一个月，无论您是路面跑步者还是举重运动员，都没有关系;我们为您准备了一个应用程序。

7 分钟锻炼

快速锻炼的最佳应用程序

假期很忙，但如果你能挤出 7 分钟给自己，那么你就有时间玩这个应用程序。为期 7 分钟的高强度锻炼重点是 12 种自重运动，例如俯卧撑、平板支撑或开合跳，其中一种运动持续 30 秒，然后休息 10 秒。“这是一次仅需七分钟的全身锻炼，这改变了游戏规则，”ACE 认证私人教练、CrossFit 运动员兼 ThisIsWhyImFit.com 创始人 Mike Julom说道。其他应用程序提供短时间锻炼，但很少有应用程序可以在短短几分钟内出这么多汗。此外，7 分钟通过将游戏化和奖励融入系统来防止无聊。“当你完成锻炼并达到里程碑时，它会增加一种成就感，”卡琳娜·布莱克伍德(Karina Blackwood)说，经过认证的普拉提和瑜伽教练。

佩洛顿应用程序

适用于各种锻炼的最佳应用程序

Peloton 的健身应用程序因直接与 bougie 旋转自行车绑定而闻名，但如今，Peloton 广受欢迎的健身应用程序提供的功能远不止骑自行车。数十位精力充沛的教练提供从力量训练和普拉提到 HIIT 和冥想等各个领域的视频课程。如果您想在户外挥汗如雨，并听上一点声音鼓励，甚至可以在导游的带领下进行户外散步或跑步。“我极力推荐 Peloton，”团体健身教练 Lauren Martin 说道。“锻炼时间从 5 到 90 分钟不等。” 底线:多功能性是 Peloton 的关键。如果您喜欢改变锻炼方式，包括举重、伸展运动和有氧运动，Peloton 可以满足您的需求。

Lululemon 工作室应用程序

最适合家庭锻炼的应用

家人们，好消息:您可以和孩子一起出汗。Lululemon Studio 应用程序是我们外出家庭的首选，这要归功于“家庭乐趣”类别的锻炼，适合成人与 12 岁以下的孩子一起进行。更多好消息:您不需要镜子 - Lululemon 于 2020 年收购了智能健身技术，以使用该应用程序。拥有《镜子》的订阅者可以获得全权限会员资格，但那些只想观看大量锻炼视频的人可以支付较低的月费，而不需要该小工具。如果您想在没有孩子的情况下锻炼身体，这也可行。“我不需要考虑为自己安排一个锻炼项目，” 《Dance Out of the Box》的创始人Deja Riley说道和一个镜子训练师。“我只需选择类型和过滤器即可找到教练、我可以使用的设备以及我想要锻炼的健身水平和时间长度。”

阿普提夫

最佳音频锻炼应用

许多锻炼应用程序都是针对视觉学习者的。但如果您是听觉学习者，您一定会喜欢 Aaptiv 独特的基于音频的方法。“Aaptiv 不依赖视觉提示，而是通过语音指令提供指导锻炼，”Blackwood 说。与其他应用程序一样，它提供了各种锻炼项目，从力量训练和有氧运动到户外跑步和瑜伽，但布莱克伍德指出，它的基于音频的方法非常适合拥挤的酒店健身房:“听教练的指示并进行锻炼，而不必担心视线受阻或需要足够的空间，”她说。

耐克训练俱乐部

最好的免费锻炼应用程序

如果您在度假时花光了所有钱并且需要精打细算，那么您一定会喜欢 Nike Training Club 的价格标签:它是免费的。但它仍然包括定制功能，这对于初次锻炼者来说是完美的。当您下载该应用程序时，它会要求您进行测验。从那里，它会向您展示最适合您兴趣的锻炼和计划，这对于不确定是从举重还是 HIIT 开始的新手来说非常有用。指导并不止于此。该应用程序还提供营养、恢复和心态支持，帮助您实现目标。“它提供了广泛的产品，” Ocho System创始人兼 Nike 教练 Joe Holder说道。

越野跑项目

越野跑步者的最佳应用程序

跑步者可以在任何地方跑步，但如果你花一小时寻找一条小径而不是享受一条小径，那么早上就会毁了。这就是Run To The Finish创始人阿曼达·布鲁克斯 (Amanda Brooks) 等跑步者的原因，Trail Run Project 应用程序的倡导者，这是一个综合性的策划库，包含任何地点的各种跑步路线。与其他跑步应用程序不同，它在任何给定区域都包含铺砌小道和泥土小道，因此您可以找到适合自己喜好的跑步路线，但它还提供更多用户信息，因此您不会不知不觉。布鲁克斯表示，每张地图都包含海拔、里程、路线制高点，甚至偶尔出现的图像，这样你“就可以找到适合你能力的东西”。另外，您可以下载整个地区的地图，因此即使您没有手机服务，所有测试版路线（包括您的具体位置）也可供您使用。

树卡

地球上最好的锻炼应用程序

假期通常意味着重新调整，如果您想放弃高能量的锻炼而选择更轻松的旅行选择，您一定会喜欢 Treecard。下载该应用程序后，Treecard 将为您记录的每 10,000 步种植一棵树，与当地组织合作恢复 35 个不同国家的生物多样性。“该应用程序可让您直观地看到您在自己的岛屿上种植的所有树木，”经过认证的私人教练兼 Mindful Movement and Living 创始人雷切尔·洛维特 (Rachel Lovitt)说道。“这样，我就可以同时滋养我的身体和地球。”

斯沃基特

个性化锻炼的最佳应用程序

想要在旅行时使用与在家中相同的锻炼计划吗?然后使用 Sworkit 进行锻炼。各种锻炼项目（超过 500 项）可以在使用或不使用健身器材的情况下完成，因此您可以从家里开始，然后在酒店的健身房以较少的重量继续进行。“该应用程序可以对你可以在任何地方进行的体重锻炼进行编程，比如在酒店房间甚至在公园里，”朱洛姆说。您还可以个性化 Sworkit 锻炼，以适应您的减肥、灵活性、耐力或肌肉增长目标，这样您就不会在享受暑假时掉队。

开始伸展运动

最佳锻炼拉伸应用程序

Barbells Abroad 创始人兼持牌速度、敏捷性和速度教练 David Mason 表示，对于肌肉比缠绕橡皮筋更紧但又不知道从哪里开始的运动员来说，开始伸展运动是最好的选择。“该应用程序非常适合初学者，并且不会占用您太多时间，因此您不必立即开始 1.5 小时的瑜伽练习，”Mason 说。简单的图形和内置计时器很容易上手，即使您在一天漫长的旅行结束后穿上它，您也会感到精神焕发、精力充沛。

塔巴塔定时器

简单锻炼的最佳应用程序

如果“简单”是您的中间名，并且您不想盯着屏幕，那么您一定会喜欢 Tabata Timer 的简单性。根据定义，Tabata 训练持续 8 轮，每轮 20 秒，休息 10 秒，强调在这 20 秒内进行非常艰苦的训练。但是，它可以是您在旅行期间可以进行的任何运动:短跑、骑自行车、游泳、深蹲、俯卧撑等等。该应用程序会在该段结束时发出警报，从而消除您在锻炼中的猜测。但根据私人教练兼Sharp Fit for Life创始人 Martin Sharp的说法，这不仅仅是 4 分钟的锻炼:“当时间紧迫时，[我喜欢]以较慢的速度在 90 秒内进行最多 30 次的冲刺间隔10轮。”

格洛

最好的瑜伽应用程序