西雅图的一位技术专家表示，他迷上了跑步，改善了健康状况，并减掉了 26 磅——不是因为最新的健身影响者计划或大型健身房会员资格，而是多亏了在线免费提供的聊天机器人。
格雷格·穆申 (Greg Mushen) 告诉 Insider，他在 2 月份求助于人工智能，以帮助他养成更健康的作息习惯，部分原因是为了跟上他 6 岁的女儿。“她正处于发展自己个性的神奇年龄，我想在她身边看到不同的里程碑，”他说。“我需要改变我的生活方式。”
三个月后，木神说他的体重减轻了，精力也有了很大改善，静息心率等心脏健康指标也有了明显改善。
“看到这些指标发生变化很有趣，我感觉好多了，”他说。
虽然 Mushen 精通技术，但他说使用 GPT 作为教练是任何人都可以做的事情，并指出它可以为提高动力以及节省时间和金钱带来重大好处。但它也需要一些事实核查和仔细提示，因此不太可能让私人教练暂时失业。
GPT 通过将跑步分解为真正轻松的胜利，让跑步变得有趣住在跑道附近的木神说，每次他想跑步时，他都讨厌跑步。
作为一名花费大量时间编码的技术工作者，Mushen 对GPT非常熟悉，GPT 是一种 AI 聊天机器人，可以从海量数据集中提取信息，并使用计算技术通过对话响应提供百科全书式的知识。作为一种免费的多功能资源，寻找创造性的方式在日常生活中使用聊天机器人是一种日益增长的趋势，人们要求它来处理所有任务，例如他们的工作电子邮件和约会应用程序对话。
木神有一个“异想天开”的想法，促使机器人表现得好像它拥有运动心理学和神经科学博士学位，要求它制定一个计划，让他对跑步上瘾。
“我很好奇会发生什么，但认为它不会奏效，”他说。
经过一些实验和几轮提示后，GPT 制定了一个看似可行且风险较低的计划。Mushen 说，唯一的问题是它似乎太简单了。
例如，该计划直到第三天才建议进行任何实际跑步——然后只建议在人行道上行走五分钟。
“台阶这么小似乎真的很奇怪。我是一个'去11'的人，真的全力以赴，所以这与我直觉上可能会做的事情相反，”Mushen 说。
不过，这似乎是一个风险不大的实验，所以他立即迈出了第一步，起身将跑鞋放在门口。令他惊讶的是，他立即对这个项目投入了更多的精力。
“即使是做那个小任务，我也被收买了，”他说。“这太容易了，当我完成时，我记得自己很有成就感。”
将跑鞋放在前门旁边等看似简单的任务可能会让您在制定可以坚持的锻炼程序时取得成功。
缓慢的步伐避免了倦怠
Mushen 坚持计划，这仍然比他预期的要容易，有很多休息日并在没有筋疲力尽的情况下停止跑步。与直觉相反的是，Mushen 表示，该计划的渐进步伐让他充满动力继续前进。
“它对我产生了一个有趣的影响，因为无论出于何种原因，它阻碍了太多，这让我想做更多，”他说。
之前，木神说他倾向于艰苦的运动那些让他感到疼痛、精疲力竭并且不想重复这个过程的课程。
相比之下，GPT 提供的程序逐渐增加了工作量。现在，木神说他每周进行六次跑步训练，其中包括四次轻松跑以每英里约 13 分钟的速度进行约 45 分钟到一个小时的整体健康和有氧能力。他最近增加了更激烈的训练，例如山地冲刺，但训练时间较短，大约半小时。
“这是我现在真正期待的事情，”他说。“我倾向于非常努力，精疲力尽。我们集体意识中铭记的格言是没有痛苦就没有收获。但我了解到这并不总是正确的。”
锻炼程序的强度太大会使它难以维持，并可能导致您害怕锻炼。
人工智能可以帮助你节省锻炼时间和金钱，但它可能无法取代私人教练Mushen 说，他对 GPT 的实验不一定能提供他无法从教练或在线研究中获得的任何东西，但它提供了一种可访问的、免费的方式来实现他的目标。
“它为我节省了很多时间。如果我不得不去阅读有关跑步的书籍，我可能不会这样做，”他说。“教练本来是可行的方法，但我不知道我是否想提前投资，所以 GPT 是一个很好的折衷方案，因为它是免费的。”
然而，专家警告说机器人有时会提供虚假或断章取义的信息，因此对 AI 提供的任何建议进行事实核查非常重要。Mushen 通过要求 GPT 引用研究来解决这个问题，然后他可以参考它以查看它是否合法，并在尝试之前确保它提供的建议看起来安全合理。
Mushen 表示，人工智能的优势在于，它可以帮助产生想法和组织信息，而这些方式是你自己想都不敢想的，至少在一开始是这样。
使用 GPT 锻炼帮助他进步到可以从聘请培训师提供个性化目标和额外专业知识中获益更多的地步。
“我还是个初学者，但我处于一个更好的位置，甚至评价什么是好教练. 以前，我从没想过要请一位跑步教练。光是这个想法就太奇怪了，”他说。
部分图片由AI生成
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